閱讀全文〈[運動] 減肥菜單〉

其實我很不想酸保養腳踏車的店家 。

畢竟這種服務就是讓懶人享受用的

有人可以幫你保養清潔 。 某  凱立 單車的保養經驗

價目表 全車分解大保養(建議半年一次.)

1000前後輪圈校正.張力調整.

前後花鼓培林上油調整.全車內外管拆解上油.前後齒拆解保養.

BB分解上油.變速煞車精準調整.全車洗車上臘.鍊條清洗上油.作業時間2天

小保養:

500 前後輪圈校正張力調整. 變速煞車精準調整.鍊條清洗上油.全車洗車上臘作業時間1天 單車保養清潔:

300 車體外觀清潔、傳動系統(鏈條、飛輪、齒盤)清潔、鏈條上油、車輛變速器、煞車檢查調整等服務1H30M左右

因為去台東流浪五天 ，車子吃土吃太多 。又泡海水又淋雨的

實在是很對不起胖紅 。

想說在高雄有些評價不錯的保養車行 ，就預約保養了

閱讀全文〈[手紮] 單車 大保養〉

其實喝玩啤酒，把全部衣服頭巾都洗好弄乾 ~~

冷氣開下去躺著真是超及舒服瞬間睡死 。

不過記得民宿有約夜間導覽 ， 還是訂了鬧鐘勉強的爬了起來 ~

聽說這天也是整個禮拜以來第一次 可以夜間導覽的天氣 。 運氣實在是非常好阿 XD

所謂的夜間導覽就是民宿主人帶著一群人騎機車到處晃 。

走的路線就是走往梅花鹿生態園區這一條 ，拿著手電筒跑來跑去 看到有甚麼就介紹甚麼 。

閱讀全文〈[手紮] 台東五日遊 – 綠島 夜間導覽 朝日溫泉〉

浮潛完天氣轉陰 ， 但是感覺很舒爽 。

還完潛水設備就想說騎著機車再繞一下好了 。 把導覽上一些景點都走完 。

從民宿旁邊看到一條小路走進去 。 不在景點上 ~

但是卻跑到綠島機場後面 。 剛好看到飛機起降 

開始來一個機車的逆時針環島 。

聽說這長提可以看夕陽 ， 不過時間還非常早 ~ 繞一圈回來再說

閱讀全文〈[手紮] 台東五日遊 – 綠島觀光客行程 :p〉

本來請民宿老闆幫忙訂 富岡 9:30 的船班，說要半小時前先去候船

結果到的時候剛好八點四十幾分 ， 進去要劃位時直接被問說要不要提早過去 。

就直接提早搭船了 ， 腳踏車被工作人員說要拖運 ~ 費用 100元 ( 看起來是直接被當作大型貨運來處理 ）

別人也有寄機車的　～　200元一台。如果是騎機車環島可以考慮一下需不需要帶過去 。

去程的時候天氣非常好 ， 我想是我來台東玩幾天以來天氣最好的一天   >\\\\< 

到達綠島時找到了企鵝民宿的和尚 。 看到我是騎腳踏車就傻了 😀

不過還是很熱情的先帶我去民宿放東西，從南寮漁港往北到熱鬧的商店街過 7-11 左轉就到了 。

(帥氣的和尚帶路 ~~ 在地人都不用戴安全帽的  XDD )   

這邊是 十點退房 ~ 十二點才能 check in , 到時候還不知道十點 ~

就先放好東西 準備來騎單車 環島了 !!! 之前只有查一下一圈大概 30kM 感覺很小菜一盤 。

和尚拿著地圖幫忙講解一下。 建議先從逆時針走

• DISTANCE24.96 km
• DURATION2h:06m:05s
• AVG. SPEED11.9 km/h
• MAX. SPEED43.7 km/h
• CALORIES2182 kcal
• HYDRATION1.35L
• MIN. ALTITUDE13 m
• MAX. ALTITUDE153 m
• CADENCE45 rpm

閱讀全文〈[手紮] 台東五日遊 – 綠島環島初體驗〉

彭于晏 真是超級強大的 ,, 又會衝浪、又會體操、又會拳擊 現在又要衝腳踏車 Ｑ＿＿Ｑ

彭于晏鐵馬集訓 每天狂飆120公里

〔自由時報記者徐卉／台北報導〕以專業自行車比賽為背景的電影「破風」開拍在即，各主角開始分批接受奧運選手規格的密集訓練，率先進入魔鬼訓練營的彭于晏、陳家樂，首要任務就是挑戰每天120公里的魔鬼騎行計畫及體型塑造，讓兩人訝異導演林超賢和教練有夠兇殘，金馬影帝阮經天隨後也將加入訓練。

儘管彭于晏先前與林超賢合作過「激戰」，不過當他拿到訓練計畫時，仍驚訝直呼：「估計這次會把一輩子騎自行車的時間都用上了。」電影公司透露，香港的練習只是第1階段，演員預計6月來台灣接受更嚴厲的第2、3階段訓練以及電影拍攝。

更多彭于晏

激戰 

翻滾吧阿信 

我在墾丁天氣晴

練習練到起水泡 Q__Q

是說事隔多年又要重新跟阮經天合作了

希望能碰出新火花