1. 晚上騎車 1~2hr , 周末騎 30km up
2. 搖擺玲 一套
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腹肌
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好單調好無聊 ，給我一些動力吧
不過這樣運動運動下來一個月也是這樣大起大落但是穩定著減少了約 4公斤了
希望能持之以恆下去
敢快重新 15年來 未曾見過的八字阿
如果能到七字頭 就真的要發個獎牌給前女友了 。
感謝她給我這個機會改造自己 哈哈
其實我最想要的訓練方是是這樣阿
如果有人肯陪我這樣運動 ， 我一定要在三個月內瘦到七字頭 哈哈
睽違十幾年的八字頭終於重現了 ~~ 灑花 。
update 2014/07/10
年度目標 85kg 達成了阿 ~~ 灑花灑花 ^___^ 