[食記] 初肉-楠梓區炸裂的牛排丼

初肉

地址：高雄市楠梓區土庫三路221號

電話：07-3516888 一律現場排隊沒有預約服務

營業時間：11:30~14:00 | 17:30~21:00 公休不定

平常日 (三) 晚上六點到就已經領號碼牌了

2015-04-21

公告：活動當日主會場集合及出發路線

請各位特別注意：

出發和回程的晶片拱門將會移動，出發時為山門下，回程時為報到區前(請參考附件：開始路線)

屆時氣球拱門會從集合區移至報到區，只要經過氣球拱門，即可經過晶片拱門至獎點處，請各位車友不要騎錯囉!

另外4/18(15:00~18:00)提前報到地點為廣場廁所旁的五十齋

希望大家都能騎出超越自己的成績喔!

●公布0419佛光99車友名單(如附加檔案)。※查詢名單時請開啟檔案，按Ctrl+F鍵，輸入姓名或車隊名稱搜尋即可。名單上有任何問題請盡速來電告知。

●挑戰組之晶片貼紙已在製作，請車友勿再變更原報名組別，不便之處，尚請諒察。

●連絡人：高雄郵局企劃行銷科

                趙正文  電話：07-2168935       手機：0928003785

                鄭凱榮  電話：07-2614171-409   手機：0911133629

●為加強社區結合，同時配合高雄市政府，向國人展現「八八風災」重創高雄後，災區逐漸恢復生機，期以運動引導觀光，創造在地觀光旅遊機會，落實減碳觀光和健康城市概念，並藉此活動結合地方資源，促進社區和諧，歡迎各界同好踴躍報名參加。

挑戰日期：104年4月19日（星期日）

報名期限：104年3月6日止

報名方式：接受網路報名或郵政劃撥報名

報名費用：699元

紀念品：郵筒造型獎盃、郵山環水個性包、意象斜張魔術頭巾、個人化郵票完騎證書。

補給品：礦泉水、香蕉、飯糰、麵包、餐點、仙草蜜。

(休閒組另提供旗山糖廠50元冰品券、神采飛羊手札本)

連絡人：高雄郵局企劃行銷科

                趙正文  電話：07-2168935       手機：0928003785

                鄭凱榮  電話：07-2614171-409   手機：0911133629

活動內容簡介敬請詳閱相關連結及附件。

~感謝捷安特贊助本次活動自行車維修服務~

閱讀全文〈[單車] 佛光99〉

2015-04-20

你跑步時也會「側腹痛」嗎

你跑步時也會「側腹痛」嗎？專家告訴你側腹痛的原因及解決方法，只要這樣做就能輕鬆減緩不適！

2015-04-18在上體育課跑步時，會感覺側腹部出現劇烈疼痛的現象，這種疼痛通常俗稱為「側腹痛」，很多人不喜歡跑步，就是因為有時候跑一跑側腹部會痛到不行！相信這個經驗應該大家都有過吧？關於這類的側腹疼痛，科學家給它取了個很專業的名字叫「運動相關的瞬間性腹痛」(ETAP)。

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那到底為什麼會造成「側腹痛」呢？一般來說，造成運動中腹痛的原因有下面幾個：

1、沒有做好熱身活動

劇烈運動前，要充分做好熱身活動，這是體育運動中不可忽視的一個重要環節。熱身活動做得不好，內臟器官就不能適應急劇的肌肉工作，容易引起腹部某些器官的機能紊亂，造成局部疼痛。

2、長時間的劇烈運動

這時，由於心臟功能降低，血液回流受阻而瘀積在肝臟內，引起肝部疼痛。或者由於呼吸動作不協調，橫隔肌產生異常活動或疲勞而致痛，也就是平時說的“岔氣”。

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3、排出的汗水太多了

做事使體內鹽分隨汗排出而喪失，引起腹直肌痙攣。因而在夏季鍛煉時，應該避免在太陽下，長時間的做一些劇烈運動。

4、飯後進行劇烈運動

吃過飯一個小時後，才可以進行劇烈運動。因為剛吃過飯後，胃部充滿食物，此時進行運動，易牽扯腸系膜引起腹痛。

上面說的造成腹痛的原因，都是身體適應性不良的反應，並不是疾病，還有些腹痛現象，可能與身體患有某些疾病，如胃腸潰瘍、慢性肝炎、慢性闌尾炎等有關。因此，在運動中，如遇到腹痛現象，不必緊張，可適當減小運動強度。

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但因為會側腹痛，我們就真的不能跑步了嗎？現在就來和大家分享幾個快速緩解疼痛的妙方！

1、運動前確保大部分食物已經消化，並不再額外補充高滲透壓飲料

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2、運動前充分伸展，特別是舉高單手往側向拉伸的動作！

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3、呼吸方式改為「踏左腳時吐氣」

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4、若跑步時還是會痛，立即停下動作並把手放在右側腹部，一邊深呼吸一邊搓揉

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5、一般來說，照著上面的方法來做，疼痛都可以得到緩解。但如果還是沒有效果，反而越來越痛，就應該考慮到可能是與疾病有關了，要立即停止運動，快去看醫生吧！

Read more at http://s118.ptt01.cc/post_17639#3Sw3pBRfheLjxjka.99

2015-04-09

[單車] 霧台神山

神山櫻王是最近蠻火紅的觀光路線。

尤其是在農曆過年期間 ~ 人潮更是滿滿

花季過後其實這路線是單車族的聖地 XD

大家常常約一約上神山吃愛玉 !_!

本來一直不知道神山是甚麼，後來查一下路線原來就是三地門過三德管制站一路上霧台 & 神山部落

想起以前騎三地門爆炸的慘況

過了幾年後朋友約騎就上了 ~~ 基本款大家都約在長治交流道下的全家便利商店出發

上神山來回大概60km ~ 爬坡約 1000m

再次騎三地門這段~ 其實蠻輕鬆的遇到同事的車友順順的 9~12km/h 慢慢爬

記得到管制站要加加水簽個名再入山

過管制站之後一小段爬坡就一是路下坡到霧台谷川大橋

過了之後就是滿滿的爬坡了

爬到神山社區就有愛玉可以吃 ~ 小米愛玉好吃 :> 補充一點體力

順便吃吃愛玉隔壁的吉拿富 30NTD 連葉子一起吃掉

口感看個人 ~ 我是覺得普通不算好吃

但是她的小米粽卻是美味

第一次試騎任務就是要找到櫻王

這時候來花已經全部沒了，剩下翠綠的樹葉。

隔兩周又有人約騎 ~ 這次就上來一點來到長老教會。

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2015-04-06

[遊記] 小琉球

現在有了 re 之後下水更簡單方便的

趁著艷陽高照的清明連假來跳海了

地點改去小琉球 XD

先來暖身一下看看夕陽

閱讀全文〈[遊記] 小琉球〉

2015-03-25

[分享] HTCFUN假趣-HTC One M9沙龍之初體驗

《HTC FUN假趣》HTC One M9粉絲體驗沙龍

眾多粉絲們瘋狂討論、引領期盼的年度旗艦機－HTC One M9即將於《HTC FUN假趣》登場囉！這次活動將帶領大家進入深度體驗的世界，不僅能親身感受HTC One M9精品工藝般的獨特質感，更能動手把玩HTC One M9各項強大、創新的功能，快來一起見證萬中選一的HTC One M9吧！

◆ 報名時間：即日起－3月18日(三)中午12:00止。

◆ 活動日期：

【高雄場】

3月21日(六)，10:30-12:30 (10:00開始入場)

名額：30名

地點：Mars 睦工場 (高雄市鹽埕區大勇路80號，近捷運鹽埕埔站4號出口)

不小心拖太晚被催稿了 TT

直接進入當天的活動，一開始按照慣例的報到找小組長報到後

馬上就領到期待很久的 M9了，迫不急待的驗明正身