作者: segaa

【出發日期】：08月1日

這次出遊日本完全是計畫外的事情 ,

壓根也沒想過今年會出國 ~~

自從上次去越南回來併發中耳炎後 ~ 一直不趕搭飛機 也因為去年的環島

讓我覺得台灣還有很多地方沒玩遍 。

不過既然有機會有人揪團 ， 也很想出門散散心 就跟團吧 🙂

第一天其實沒啥行程 。 中午出發到的時候也晚上了

閱讀全文〈[玩樂] 日本九州 – 熊本市〉

TAMRON 16-300mm F/3.5-6.3 DiII (B016) 公司貨

本商品標準配備 + 贈品

其他贈品：
■《贈品》強力大吹球+科技晶圓級拭鏡布+鏡頭拭鏡筆+數位清潔液+專業拭鏡紙
■《贈品》67mm UV 保護鏡

本商品規格

■光圈：F/3.5-6.3 
■全長：99.5mm (3.9in.) 
■視角：82°12′-5°20′ 
■最大直徑：75mm 
■鏡片組：12組16片 
■濾鏡直徑：67mm 
■光圈葉片數目：7片 (圓形光圈) 
■重量：540g (19oz.) 
■最短攝影距離：0.39m (15.3in.) 
■最大攝影倍率：1 : 2.9 
f=300mm最短攝距0.39m 
■適用：Nikon/Canon/Sony (無VC)

127、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。



128、人勞五傷：久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。



129、養生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。



130、長壽歌：懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉，養性氣功太極拳。終生勤勉多操勞，適時量力身體好，起居有常是古訓，背時違天禍難逃。衣服少穿耐點寒，增免疫力身體健。飲食有節長壽道，暴食暴飲把病招，叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高，請君牢記長壽歌，延年益壽樂逍遙。



131、長壽六戒六要：一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。



132、江山好改，本性難易。改變一個人的習慣—-容易，改變一個人的稟性—-困難。為了養生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。



133、淡泊以明誌，寧靜以致遠。牢記在心間，長壽過百年。



134、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕，就怕腹內被蛀空。



135、淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。殫心竭慮，傷“心”害體。藝術千秋，人生朝露。不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。



136、一夜不宿，十夜不足。粗飯養人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。



137、養生健身四方五術：飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢；早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；飯前開懷大聲笑，活動腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚裏咽，脾健腸健胃也健。



138、把住病從口入關，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯後百步走，天天精神抖。人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。



139、遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭。快快樂樂樂長命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松，憋在心裏要生病。節食寡欲又清心，延年益壽又健身。



140、“好了歌”：老年生活安排好，全面協調不可少，業余生活巧策劃，歲月茫茫流失了。思想觀念更新好，自我調節最重要，七情六欲要節制，煩惱設法自己了。定時鍛煉身體好，勤於書畫多動腦，堅持保健養生道，飲酒適量煙戒了。居住環境調整好，心曠神怡誌趣高，勤往紙上尋樂趣，各類疾病都沒了。親戚鄰裏關系好，彼此相處善為寶，待人接物重理解，矛盾何須他人了。突發事件處理好，不可急噪迎頭搞，冷靜沈著多思考，心身平安沒事了。善待疾病心情好，藥療食療與神療，生老病死人之道，自然規律莫忘了。



141、“金字塔”長壽歌：壽有短也有長早衰可防鍛煉是秘方節飲食防肥胖戒煙限酒身體壯坦蕩無憂心情舒暢心理平衡樂觀又開朗遇怒不煩惱遇難不急噪逢喜勿激動逢急不要慌張早餐好午餐飽晚餐少食定量生活有規律健康有保障壽命長



142、十叟長壽歌：昔有路行人，海濱遇十叟，年皆百余歲，精神均抖擻。誠心前拜問，何以得高壽？一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”。二叟笑莞爾：“飯後白步走”。三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步當車久”。五叟整衣袖：“服勞自動手”。六叟運手足：“太極日日走”。七叟摸巨鼻：“開窗空氣流”。八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”。九叟撫短須：“早起又早休”。十叟展雙眉：“坦蕩樂悠悠”。善哉十叟辭，妙訣一一剖，做到這十條，必定登高壽。



143、懂得自然規律，適應環境變異。遵循養生之道，保健四大基石。做到飲食有節、起居有常、精神內守、身體健康，精力充沛，能活百歲；相反，飲食無節、起居無常、精神內傷、違背養生之道，僅活半百而亡。



144、惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。



145、人生三寶：“精”、“氣”、“神”。精者，身體之根本也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現也。精足、氣充、神全為健康長壽之源泉；精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。



146、“七十三、八十四，閻王不叫自己去”。人活到此都諱忌。瞎胡編，無根據；保養好，莫畏懼。古稀到，耄耋至，身子越活越壯實。



147、面對絕癥，不去抗爭。恐怖悲傷，籠罩全身。食之無味，睡之不穩。行之不能邁步，坐之不能安神。恍恍惚惚，昏昏沈沈。如此下去，死神將臨。



148、運動是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥:健心臟、健大腦、通血脈、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤皮膚、壯四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、調神經。煉肌肉，去百病、體魄健，身輕松。



149、高血壓者十怕：一怕性子急，沖動發脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題；四怕災難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛擡頭，擡舉用過力；八怕得便秘，大便用力氣；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。



150、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。

1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。 



2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要註意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。) 



3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。 



4、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。 



5、學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。 



6、飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。 



7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。 



8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。 



9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裏比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病) 



10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。三美譽：紅蘿蔔稱“小人參”；大蒜稱“抗癌之王”；洋蔥稱“蔬菜皇後”、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿蔔養顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘後再吃，才能抗癌)。 

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